Hyvin täyttävä sitruuna-omena tuorepuuro

2-4 annosta, 678kcal/annos

hh: 84,29g r: 22,61g p: 26,50g

4 dl kaurahiutaleita

4 dl maitoa

1 dl omenamehua

2 rkl sitruunamehua

2 tl hunajaa

2 dl maustamatonta jogurttia

4 rkl kookoshiutaleita

päälle paljon sesongin tuoreita hedelmiä ja marjoja

Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, maito, mehut ja hunaja. Anna tekeytyä jääkaapissa yön yli.

Jaa puuro kahteen annokseen. Lusikoi päälle jogurttia.

Pilko ja viipaloi annoksen päälle valitsemiasi hedelmiä ja marjoja, kuten esimerkiksi kiiviä, mangoa, viikunoita ja mansikoita.

Ripottele päälle kookosta.

2-3 annosta sen mukaan, kuinka tuhdisti haluat aamuisin syödä. Arvot laskettu yhdelle tosi tuhdille aamupalalle. Toimii todella hyvin myös vaikka aamutreenin jälkeen! Tai jos treenaat illalla, tämä toimii hyvin iltapalana. Haluatko keventää? Vähennä kaurahiutaleita. Pudotatko painoa? Tee tällä ohjeella 3-4 annosta!