Kolmen marjan puuro (treenipäivän aamu)

1 annos, 519kcal/annos

hh: 59,04g r: 16,83g p: 25,36g

150 g mustikkaa, mustaherukkaa ja vadelmaa

3 g juoksevaa hunajaa

400 g kevytmaitoa/kauramaitoa

60 g kaurahiutaleita

10 g siemeniä

Valmista marjapyree soseuttamalla tehosekoittimessa 1,5 dl mustikoita, mustaherukoita ja vadelmia.

Valmista puuro kattilassa kiehuvaksi (kaurahiutaleet maidossa), keitä noin 5 min ja anna hautua toiset 5 min. Sekoita joukkoon kardemummaa ja hyppysellinen merisuolaa, tarkista maku ja lisää halutessasi makeutusta hunajalla. Kaada puuro kulhoon, ripottele pinnalle siemeniä (auringonkukka/kurpitsansiemen) ja lusikoi keskelle marjapyreesydän. Lorauta sekaan hieman kauramaitoa ja nauti.