Lämppäri

1 annos, 359kcal/annos

hh: 26,84g r: 13,22g p: 31,00g

2-3 palaa leipää

Proteiinin lähde (valitse vaihtoehdoista)

2 viipaletta 5-17% juustoa per leipä

10 g voita tai ketsuppia voiteluun

Tomaattia, sipulia, paprikaa, ananasta

Huom! Voit myös sekoitella proteiinin lähteitä. Jos valitset esimerkiksi sekä kalkkunan että tonnikalan, puolita molempien määrä.

'1. Voitele leivät ja lisää proteiinin lähde:

kalkkunaleike 80g, kokolihaleikkele 80g, tonnikala vedessä 100g, 3 paistettua valkuaista

2. Lisää sitten valitsemasi kasvikset ja juusto.

3. Paista uunissa 225-asteessa n. 10 minuuttia

Vaihtoehto 2: grillaa leipä leipägrillissä

Vaihtoehto 3: paista leipä pannussa

Olemme erikoistuneet naisten auttamiseen. Katso ruokavaliot, treenit ja valmennukset täältä