Pähkinätuorepuuro

1 annos, 472kcal/annos

hh: 40,22g r: 24,76g p: 15,73g

1 dl kaurahiutaleita

1 rkl chia-siemeniä

2 dl kaurajuomaa

50 g kurkkua 

1 rkl sokeritonta maapähkinävoita

20 g pähkinöitä tai manteleita

1. Raasta tai silppua kurkku. Rouhi pähkinät/mantelit. Sekoita kaikki aineet paitsi maapähkinävoi ja puolet pähkinöistä.

2. Sekoita jäljelle jääneet pähkinät maapähkinävoihin ja laita erilliseen astiaan.

3. Anna tuorepuuron tekeytyä suljetussa astiassa yön yli tai vähintään 3-4 tuntia. Lisää maapähkinävoi seos tuorepuuron päälle juuri ennen tarjoilua.

Olemme erikoistuneet naisten auttamiseen. Katso ruokavaliot, treenit ja valmennukset täältä