Täyteläinen suklaatuorepuuro

2 annosta, 368kcal/annos

hh: 46,30g r: 8,96g p: 16,37g

2 dl kaurahiutaleita

2 dl kauramaitoa tai kookosmaitoa

2 rkl hunajaa tai kookosnektaria

1 ½ rkl chia-siemeniä

½ dl tummaa- tai raakakaakaojauhetta

1 iso banaani

1 rkl proteiinijauhetta (maustamaton, suklaa, vanilja) tai valkuaisjauhetta

Mittaa kulhoon isot kaurahiutaleet, chia-siemenet, tumma kaakaojauhe, hunaja sekä kauramaito. Sekoita hyvin ja jätä tekeytymään vähintään 20 minuutiksi tai yön yli, jotta chia-siemenet ehtivät geeliytyä ja puurosta tulee täyteläistä.

Pilko tai muussaa banaani ja sekoita se kevyesti valmiin puuron joukkoon. Annostele kulhoihin ja nauti tuoreiden marjojen, pähkinärouheen, itsetehdyn pähkinävoin tai vaikka chia-geelin kanssa.

Olemme erikoistuneet naisten auttamiseen. Katso ruokavaliot, treenit ja valmennukset täältä