10 minuutin kana-nuudeliwok

1 annos, 366kcal/annos

hh: 29,25g r: 16,50g p: 23,25g

1 annos (kerro ainekset neljällä halutessasi 4 annosta):

1 pussi nuudeleita n. 50g

100 g kanasuikaleita (maustamaton)

150 g wok-vihanneksia missä kalorit alle 45 kcal/100g

Laita kulhoon nuudelit pussista. Jätä mauste- ja rasvapussit pois. Kaada päälle kiehuvaa vettä siten, että nuudelit peittyvät kokonaan ja anna niiden valmistua ja turvota rauhassa. Vaihtoehtoisesti voit myös keittää nuudelin kypsäksi.

Laita wok-vihannekset pannuun ja paista keskilämmöllä. Kun vihannekset ovat sulaneet (eivät kuitenkaan kypsiä, älä paista liikaa) lisää kana ja nosta lämpöä. Ruskista kana ja vihannekset ja mausta haluamallasi tavalla. Valuta vesi pois nuudeli kulhosta ja lisää nuudelit wokkiin. Lisää halutessasi 1 rkl soijaa.

Hyvää makua ja lisäproteiinia annokseen saat myös paistamalla yhden kananmunan wokkiin!