Ihanaa vaihtelua aamupalaan!

2 annosta, 327kcal/annos hh: 56,76g r:5,30g p:8,53g 3 dl jäädytettyä kukkakaalia 3 dl soija- tai kaurajogurttia TAI  1,5 dl kumpaakin 20...

1 annos, 475kcal/annos hh: 37,80g r:24,04g p:20,77g 1/2 prk (227/140 g) ananasmurskaa noin 2 dl appelsiinimehua tai vettä 1 avokado 1 dl...

1 annos, 338kcal/annos hh: 39,73g r:5,61g p:25,27g 100 g marjoja (esim. mustikat & vadelmat) 1 iso banaani (n. 100 g) 20 g...

1 annos, 417kcal/annos hh: 29,93g r: 11,30g p: 38,55g 1-1,5 dl ruishiutale/kaurahiutale/muu täysjyvähiutale tai gluteeniton...

1 annos, 399kcal/annos hh:43,57 g r:8,39g p:27,01g 1 jäinen banaani 1/2 mangoa tai kourallinen jäisiä mangokuutioita 1/2 sitruunan mehu...

4 annosta, 354kcal/annos hh: 25,05g r: 17,55g p: 20,35g 1 dl pilttiä (tai Alku-hilloa, ei lisättyä sokeria) 2 dl kaurahiutaleita 4 dl...

1 annos, 519kcal/annos hh: 59,04g r: 16,83g p: 25,36g 150 g mustikkaa, mustaherukkaa ja vadelmaa 3 g juoksevaa hunajaa 400 g...

Lisuke, 4-5 annosta 500 g porkkanoita 1 rkl oliiviöljyä 2 rkl juoksevaa hunajaa 1 rkl sitruunamehua 1 rkl tuoretta timjamia (5 oksaa)...

1 annos, 310kcal/annos hh: 28,23g r:9,01g p:24,51g 250 g babypinaattia 200 g kuorittu hunajameloni 2 dl/200 g kauramaitoa 1 rkl...

2 annosta, 327kcal/annos hh: 56,76g r:5,30g p:8,53g 3 dl jäädytettyä kukkakaalia 3 dl soija- tai kaurajogurttia TAI  1,5 dl kumpaakin 20...

1 annos, 350kcal/annos hh: 23,60g r:15,34gp:24,66g Puolikas avokado 2 dl mantelimaito 2 kuorittua omenaa 20 g heraproteiinijauhe Voit...

2 annosta, 368kcal/annos hh: 46,30g r: 8,96g p: 16,37g 2 dl kaurahiutaleita 2 dl kauramaitoa tai kookosmaitoa 2 rkl hunajaa tai...

1 annos, 355kcal/annos hh: 36,18g r: 7,50g p: 23,71g 1 kypsä banaani 1 iso kourallinen pinaattia tai muuta vihreää 1,5 rkl chiasiemeniä...

1 annos, 472kcal/annos hh: 40,22g r: 24,76g p: 15,73g 1 dl kaurahiutaleita 1 rkl chia-siemeniä 2 dl kaurajuomaa 50 g kurkkua  1 rkl...

1 annos, 422kcal/annos hh: 47,67g r: 15,63g p: 13,12g 20 g cashew pähkinöitä 3 g chia siemeniä 50 g kaurahiutaleita 100 g mantelimaitoa...

4 annosta, 269kcal/annos hh: 49,27g r: 20,73g p: 29,92g 200 g jogurtti, maustamaton, kreikkalainen, rasvaa 7 %, laktoositon TAI...

4 annosta, 269kcal/annos hh: 36,44g r:32,74g p:19,67g 4 keskikokoista bataattia (tai ruokavaliosi määrä x4) 1 valkosipulinkynsi 1 sipuli...

6 annosta, 416kcal/annos hh: 45,70g r: 12,92g p: 32,62g 1,2 kg bataattia 800 g jauhelihaa, härkistä tai mifua 500 g hienonnettua...

n.3 annosta 1 keltasipuli 1 parsakaalin kukinto (a`300g) 200 g pakasteherneitä 2 isoa perunaa 2 rkl rypsiöljyä 1 kasvisliemikuutio 1 dl...