Valmista edellisenä iltana!

Tee puuroa helposti uunissa.

1 annos, 377kcal/annos hh: 36,66g r: 14,42g p: 18,95g 50 g kaurahiutaleita 200 g rasvatonta maitoa 20 g kaakaojauhetta, ei lisättyä...

1 annos, 466kcal/annos hh: 56,30g r: 13,25g p: 27,25g 50 g riisihiutaleita 150 g kreikkalaista jogurttia tai kasvipohjainen variaatio 100...

1 annos, 417kcal/annos hh: 29,93g r: 11,30g p: 38,55g 1-1,5 dl ruishiutale/kaurahiutale/muu täysjyvähiutale tai gluteeniton...

41annos, 305kcal/annos hh: 41,77g r: 5,79g p: 17,75g 1 dl mangososetta 1 dl maustamatonta jogurttia 1 dl kaurahiutaleita Marjoja...

4 annosta, 354kcal/annos hh: 25,05g r: 17,55g p: 20,35g 1 dl pilttiä (tai Alku-hilloa, ei lisättyä sokeria) 2 dl kaurahiutaleita 4 dl...

1 annos, 519kcal/annos hh: 59,04g r: 16,83g p: 25,36g 150 g mustikkaa, mustaherukkaa ja vadelmaa 3 g juoksevaa hunajaa 400 g...

1 annos, 446kcal/annos hh: 53,56g r: 12,32g p: 23,91g 50 g kaurahiutaleita 1 kananmuna 300 g rasvatonta maitoa 100 g kuningas- tai...

1 annos, 399kcal/annos hh: 42,90g r: 12,40g p: 24,62g 1 dl kaurahiutaleita 250 g kaurajuomaa TAI  rasvatonta maitoa 30 g 3% fetajuustoa...

2 annosta, 368kcal/annos hh: 46,30g r: 8,96g p: 16,37g 2 dl kaurahiutaleita 2 dl kauramaitoa tai kookosmaitoa 2 rkl hunajaa tai...

2-4 annosta, 678kcal/annos hh: 84,29g r: 22,61g p: 26,50g 4 dl kaurahiutaleita 4 dl maitoa 1 dl omenamehua 2 rkl sitruunamehua 2 tl...

1 annos, 355kcal/annos hh: 36,18g r: 7,50g p: 23,71g 1 kypsä banaani 1 iso kourallinen pinaattia tai muuta vihreää 1,5 rkl chiasiemeniä...

1 annos, 472kcal/annos hh: 40,22g r: 24,76g p: 15,73g 1 dl kaurahiutaleita 1 rkl chia-siemeniä 2 dl kaurajuomaa 50 g kurkkua  1 rkl...

1 annos, 422kcal/annos hh: 47,67g r: 15,63g p: 13,12g 20 g cashew pähkinöitä 3 g chia siemeniä 50 g kaurahiutaleita 100 g mantelimaitoa...

4 annosta, 269kcal/annos hh: 49,27g r: 20,73g p: 29,92g 200 g jogurtti, maustamaton, kreikkalainen, rasvaa 7 %, laktoositon TAI...

1 annos, 407kcal/annos hh: 42,47g r: 10,65g p: 27,29g 60 g kaurahiutaleita 175 g / 5 kpl kananmunan valkuaista 10 g pähkinöitä ja...

4 annosta, 370kcal/annos hh: 54,76g r: 14,60g p: 21,93g 1 l mantelimaitoa (tai tavallista rasvatonta, mantelimaidolla saat puurosta...