4 annosta Ruoka-aineet: 1 pkt pieniä tortillapohjia (8kpl) Haluamasi proteiini 400g (esimerkiksi broileri, pavut, jauheliha, härkis..)...

4 annos, 193kcal/annos hh: 13,45g r:6,45g p:21,65g 400 g naudan/broilerin jauhelihaa tai nyhtökauraa, tai n. 150 g soijarouhetta 400 g...

4 annosta, 246kcal/annos hh: 16,70g r: 5,15g p: 31,30g 500 g peruna-sipulisekoitus (tai 4x ruokavaliosi perunan määrä)...

4 annosta, 269kcal/annos hh: 36,44g r:32,74g p:19,67g 4 keskikokoista bataattia (tai ruokavaliosi määrä x4) 1 valkosipulinkynsi 1 sipuli...

4 annosta, 242kcal/annos hh: 16,85g r:12,25g p:14,65g 400 g 5% nakkeja (tai kalkkunanakkeja) 400 g pakastejuuressekoitus Kasvis- tai...

277kcal/annos hh: 21,15g r: 6,08g p: 32,91g 400 g broileria paloiteltuna 1 pkt kalkkunapekonia (Pouttu) 1 pieni sipuli 2 isoa...

4 annosta, 213kcal/annos hh: 3,07g r: 13,04g p: 20,14g 1 pkt maustamatonta kanaa (450 g) 1 kpl iso valkosipulinkynsi 2 rkl hunajaa 1 kpl...

4 annosta, 206kcal/annos hh: 7,25g r: 5,75g p: 27,75g 1 kesäkurpitsa 1 parsakaali 2 punaista paprikaa 1 rkl öljyä 400 g kanan fileetä (4...

1 annos, 366kcal/annos hh: 29,25g r: 16,50g p: 23,25g 1 annos (kerro ainekset neljällä halutessasi 4 annosta): 1 pussi nuudeleita n. 50g...

4 annosta 225–300 g kuivapastaa 400 g kypsää grillibroileria 200 g ranskankermaa 1 iso avokado (2 kourallista tuoretta basilikaa) 2–3 rkl...

6 annosta 600 g broilerinfileetä 1 isompi purjo 1 pkt herkkusieniä 1,5 rkl voita 3-3,5 dl ruokakermaa 3 rkl tomaattipyreetä ¾ rkl...

4-6 annosta 1 kg perunoita 1 valkosipulinkynsi 3/4 ruukku tuoretta persiljaa 1/2 dl rypsiöljyä 1 rkl sitruunanmehua 1/2 tl suolaa Kuori...

4-6 annosta 1 rs (400 g) kananjauhelihaa 2 kananmunaa 1 dl kaurahiutaleita 1 valkosipulinkynsi hienonnettuna 1 rkl kuivattua persiljaa...

4 annosta 300 g pastaa 450 g marinoimattomia broilerin fileesuikaleita parsakaali 3 valkosipulinkynttä 250g (purkillinen) Koskenlaskija...

4 annosta 3 dl pitkäjyväistä riisiä 1 rs (500-520 g) kanan fileepihvejä tai paistileikettä 8 dl vettä 1 kana- tai kasvisliemikuutio 1 tlk...

4 annosta 1 kpl iso keitetty jauhoinen peruna 1 kpl hapan omena 1 kpl pieni sipuli 400 g broilerin jauhelihaa 1 rkl kapriksia 1 tl...

4 annosta 400 g broilerinsuikaleita tai kypsää kanaa 1 hienonnettu valkosipulinkynsi 1 tl raastettua inkivääriä 2 tl curryjauhetta ja...

4 annosta 1 dl jasmiiniriisiä 1 l kanalientä 300 g broilerinsuikaleita 1 rkl öljyä 1-2 tl currya 200 g (1 pussi) pakastevihanneksia 1 dl...

4 annosta 400 g broilerin fileet ¼ valkokaalia ¼ punakaalia 3 isoa porkkanaa 1 parsakaali 2 kevätsipulia varsineen 2 vartta selleriä...

4 annosta 400 g broilerin filee 2-3 porkkanaa 2 palsternakkaa bataatti 3 dl corn flakes siracha, suola, pippuri, valkosipulijauhe tilkka...