Bataattikeitto

4 annosta, 269kcal/annos

hh: 36,44g r:32,74g p:19,67g

Baattikeitto

4 keskikokoista bataattia (tai ruokavaliosi määrä x4)

1 valkosipulinkynsi

1 sipuli

Kasvisliemikuutio

Mausteita vapaasti

2 dl ruokakermaa 4%

1 l vettä

Kiehauta vesi ja kasvisliemikuutio. Pilko bataatti ja sipulit ja lisää ne kattilaan. Keitä pehmeäksi ja soseuta sauvasekoittimella. Kaada takaisin kattilaan, kuumenna ja lisää ruokakerma ja mausteet. 

Proteiiniksi raejuustoa 150 g tai kanaa 100 g, tai 1 dl herneproteiinirouhetta. Lisää salaatti tai muita vihanneksia vapaasti.

Olemme erikoistuneet naisten auttamiseen. Katso ruokavaliot, treenit ja valmennukset täältä