4 annosta, 354kcal/annos
hh: 25,05g r: 17,55g p: 20,35g
1 dl pilttiä (tai Alku-hilloa, ei lisättyä sokeria)
2 dl kaurahiutaleita
4 dl jogurttia esim. Alpro GO ON tai maustettua rahkaa, esim. Milbona High Protein tmv
2 dl marjoja
1 dl siemeniä ja pähkinöitä
Kokoa neljään lasiin tai kulhoon raaka-aineet kerroksittain. Ensin hiukan pilttiä/hilloa, sitten kaurahiutaleita, sitten jogurttia ja lopuksi marjoja sekä siemeniä.
Toista tämä niin monta kertaa, kun kulhoon mahtuu. Pidä yön yli jääkaapissa ja nauti aamupalaksi tai välipalaksi.
Comments