Mealprep-pelti

4 annosta, 206kcal/annos

hh: 7,25g r: 5,75g p: 27,75g

1 kesäkurpitsa

1 parsakaali

2 punaista paprikaa

1 rkl öljyä

400 g kanan fileetä

(4 isoa perunaa pieneksi ja ohueksi lohkottuna, että sama paistoaika riittää kaikille!)

1. Huuhtele ja pilko kasvikset melko ronskin kokoisiksi paloiksi.

2. Sekoita kasvikset, haluamasi mausteet ja öljy kulhossa. Kaada leivinpaperin päälle pellille.

3. Suolaa ja mausta kana ja asettele pellille. Paista 200 asteessa n. 20min.

Jos teet samaan aikaan perunoita, suikaloi niistä pieniä tikkuja tai leikkaa ohuita viipaleita.

Olemme erikoistuneet naisten auttamiseen. Katso ruokavaliot, treenit ja valmennukset täältä