Pizza bowl

4 annosta, 246kcal/annos

hh: 16,70g r: 5,15g p: 31,30g

Pizza bowl

500 g peruna-sipulisekoitus (tai 4x ruokavaliosi perunan määrä)

Tonnikala/kinkku/katkarapu (4x ruokavaliosi määrä, tai n. 400g yhteensä)

Halutessasi tölkki herkkusieniä

50 g kevyttä juustoraastetta 

1-2 valkosipulinkynttä

1 prk ruokakermaa 4%

Pizzamaustetta, oreganoa, valkosipulia, paprikamaustetta ja pippuria (mitä tahansa, mistä pidät pizzassa)

Laita peruna-sipulisekoitus, murskattu valkosipulinkynsi ja haluamasi proteiini vuokaan.

Voit myös sekoitella haluamiasi proteiineja: valitse esimerkiksi tonnikalan määrästä 50% ja kinkun määrästä 50%.

Sekoita keskenään ruokakerma, mausteet ja puolet juustoraasteesta, ja yhdistä vuoassa muihin aineksiin. Ripottele päälle loppu juustoraaste. Halutessasi käyttää reilummin juustoa, valitse kevyempi juusto, esim Polar 5%.

Lisää salaatti ja muita vihanneksia aterialle vapaasti.

Olemme erikoistuneet naisten auttamiseen. Katso ruokavaliot, treenit ja valmennukset täältä