4 annosta, 385kcal/annos hh: 62,01g r: 4,53g p: 21,15g 4 keskikokoista bataattia 2 prk (à 380 g/230 g) kikherneitä 160 g fetaa/tofua...

4 annos, 375kcal/annos hh: 53,30g r: 5,00g p: 25,41g 400 g maustamatonta kanafileetä/pihviä 3 dl herneproteiinirouhetta leivitykseen, tai...

4 annosta, 259kcal/annos hh: 20,34g r: 7,00g p: 27,66g 400 g pakasteseitiä kokonaisina levyinä (pakaste)pinaattia 1 pussi 2 tomaattia...

2 annosta, 370kcal/annos hh: 39,23g r:5,88g p:34,95g 400 g kanan fileetä 2 paprikaa puolikas parsakaali 2 punasipulia 200 g...

2 annosta, 554kcal/annos hh: 40,99g r:29,30g p:29,97g 100 g pastaa 100 g Vuolukanaa/paahdettuja kikherneitä/tonnikalaa 60 g vähärasvaista...

2 annosta,  299kcal/annos hh: 26,17g r: 8,55g p: 27,06g 2 pkt Poutun kalkkunapekonia 100-120 g pastaa (tai 2x ruokavaliosi pastan määrä)...

4 annos, 374kcal/annos hh: 31,72g r: 13,69g p: 28,65g 4 annos, 374kcal/annos hh: 31,72g r: 13,69g p: 28,65g 200 g naudan jauhelihaa max...

4 annosta, 433kcal/annos hh: 51,10g r: 11,10g p: 30,27g 4 isoa tomaattia 1 pieni sipuli 400g naudan jauhelihaa 7% tai 10% tai naudan...

4 annosta, 513kcal/annos hh: 61,13g r: 15,60g p: 26,23g 1 sipuli 2 paprikaa 500 g kirsikkatomaatteja 2 pkt 3% fetaa (400 g). Vegaaniseen...

4 annosta,  280kcal/annos hh: 28,93g r: 5,14g p: 28,61g 4 kpl isoa uuniperunaa n. 400 g proteiinin lähdettä esim. katkarapu, tonnikala,...

4 annosta, 338kcal/annos hh: 41,74g r: 11,31g p: 17,10g 200 g mifu-raetta 200 g punaisia linssejä (säilyke) 1 pieni parsakaali 3-4...

Pellillinen, 297kcal/annos hh: 29,70g r: 8,29g p: 23,59g 400 g broilerin jauhelihaa Paketti Härkistä (maustamaton tai tex mex) 2 munaa...

6 annosta, 416kcal/annos hh: 45,70g r: 12,92g p: 32,62g 1,2 kg bataattia 800 g jauhelihaa, härkistä tai mifua 500 g hienonnettua...

4 annosta, 242kcal/annos hh: 16,85g r:12,25g p:14,65g 400 g 5% nakkeja (tai kalkkunanakkeja) 400 g pakastejuuressekoitus Kasvis- tai...

6  annosta, 456kcal/annos hh: 50,55g r: 15,15g p: 27,25g 1 kg lohifileetä Valkopippuri, suola, sitruunamehu Salsa: 1/2 iso annos (tai 3...

277kcal/annos hh: 21,15g r: 6,08g p: 32,91g 400 g broileria paloiteltuna 1 pkt kalkkunapekonia (Pouttu) 1 pieni sipuli 2 isoa...

4 annosta, 213kcal/annos hh: 3,07g r: 13,04g p: 20,14g 1 pkt maustamatonta kanaa (450 g) 1 kpl iso valkosipulinkynsi 2 rkl hunajaa 1 kpl...

4 annosta, 206kcal/annos hh: 7,25g r: 5,75g p: 27,75g 1 kesäkurpitsa 1 parsakaali 2 punaista paprikaa 1 rkl öljyä 400 g kanan fileetä (4...

1 annos, 366kcal/annos hh: 29,25g r: 16,50g p: 23,25g 1 annos (kerro ainekset neljällä halutessasi 4 annosta): 1 pussi nuudeleita n. 50g...

4 annosta, 356kcal/annos hh: 36,91g r:7,21g p:32,45g n. 400 g palvikalkkunaa (tai kalkkunaleikettä) 10 cm:n pala purjoa 3 kotimaista...